| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.2% | 1217 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.1% | 909 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.7 мкг | 900 мкг | 32.2% | 44.1% | 311 г |
| бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 47.7% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 3.4% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 12.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 12.6% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 22.5% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5459 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9437 мг | 20 мг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.29 мг | 2500 мг | 12% | 16.4% | 835 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3270 г |
| Кремний, Si | 29.801 мг | 30 мг | 99.3% | 136% | 101 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 6.7% | 2044 г |
| Натрий, Na | 262.16 мг | 1300 мг | 20.2% | 27.7% | 496 г |
| Сера, S | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3891 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 5.3% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 440.62 мг | 2300 мг | 19.2% | 26.3% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2719 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 52.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3150 г |
| Медь, Cu | 234.58 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 32.2% | 426 г |
| Молибден, Mo | 8.609 мкг | 70 мкг | 12.3% | 16.8% | 813 г |
| Никель, Ni | 4.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.847 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Фтор, F | 85.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4682 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 78.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 35.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.64 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушеная с томатной пастой составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».