| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 115 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 95 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Сыр прибалтийский | 32 г |
| Балычок-окорочок (Бащинский) | 60 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 60 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 72 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
332
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.4% | 551 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10% | 629 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.9 мкг | 900 мкг | 30.8% | 19.4% | 325 г |
| бета Каротин | 1.802 мг | 5 мг | 36% | 22.6% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 14% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 124.35 мг | 500 мг | 24.9% | 15.7% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 12% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 12.6% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.195 мкг | 400 мкг | 27% | 17% | 370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.03 мг | 90 мг | 24.5% | 15.4% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.761 мг | 15 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 13% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 82 мкг | 120 мкг | 68.3% | 43% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4216 мг | 20 мг | 22.1% | 13.9% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.86 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.5% | 663 г |
| Кальций, Ca | 197.28 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.4% | 507 г |
| Кремний, Si | 2.892 мг | 30 мг | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Магний, Mg | 59.63 мг | 400 мг | 14.9% | 9.4% | 671 г |
| Натрий, Na | 415.81 мг | 1300 мг | 32% | 20.1% | 313 г |
| Сера, S | 160.04 мг | 1000 мг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Фосфор, P | 258.6 мг | 800 мг | 32.3% | 20.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 239.05 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.957 мг | 18 мг | 16.4% | 10.3% | 609 г |
| Йод, I | 34.87 мкг | 150 мкг | 23.2% | 14.6% | 430 г |
| Кобальт, Co | 6.397 мкг | 10 мкг | 64% | 40.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.9729 мг | 2 мг | 48.6% | 30.6% | 206 г |
| Медь, Cu | 131.54 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.3% | 760 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 981 г |
| Селен, Se | 23.42 мкг | 55 мкг | 42.6% | 26.8% | 235 г |
| Фтор, F | 57.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6980 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.8099 мг | 12 мг | 15.1% | 9.5% | 663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 13.10 составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».