| Яйцо куриное | 46 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 23 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.7% | 547 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 10.9% | 284 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9% | 345 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 151.93 мг | 500 мг | 30.4% | 9.4% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 6.5% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.107 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3.6% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.6% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.307 мг | 15 мг | 35.4% | 11% | 283 г |
| Витамин Н, биотин | 12.313 мкг | 50 мкг | 24.6% | 7.6% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9103 мг | 20 мг | 19.6% | 6.1% | 511 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.76 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Кальций, Ca | 92.87 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Кремний, Si | 1.057 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2838 г |
| Магний, Mg | 74.02 мг | 400 мг | 18.5% | 5.7% | 540 г |
| Натрий, Na | 1663.09 мг | 1300 мг | 127.9% | 39.6% | 78 г |
| Сера, S | 132.6 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.1% | 754 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 9.5% | 325 г |
| Хлор, Cl | 126.11 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.7% | 1824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.708 мг | 18 мг | 26.2% | 8.1% | 382 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 6.021 мкг | 10 мкг | 60.2% | 18.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.8056 мг | 2 мг | 40.3% | 12.5% | 248 г |
| Медь, Cu | 702.05 мкг | 1000 мкг | 70.2% | 21.7% | 142 г |
| Молибден, Mo | 15.925 мкг | 70 мкг | 22.8% | 7.1% | 440 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.175 мкг | 55 мкг | 33% | 10.2% | 303 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5292 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.8892 мг | 12 мг | 15.7% | 4.9% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.355 г | min 16.8 г | 31.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс в микроволновке составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».