| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 60 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 27 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Приправа для птицы | 27 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
В кипящую воду поочередно положить, нарезанные кубиками, картофель и все остальные овощи. За 5 минут до готовности добавить в суп куриную приправу, лавровый лист и петрушку. Готовый суп пюрировать блендером. При подаче добавить сметану, сливки или майонез по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.7% | 2500 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 45.6% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 39.6% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 58824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 8.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 23.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.946 мкг | 400 мкг | 2.2% | 13% | 4471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 33.1% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 5.3% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 121.9% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3595 мг | 20 мг | 1.8% | 10.7% | 5563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.85 мг | 2500 мг | 4% | 23.7% | 2504 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 20.1% | 2966 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 16.6% | 3556 г |
| Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 26915 г |
| Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 14025 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 11.8% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 6.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.8% | 38270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 32% | 1863 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 29% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 56.8% | 1040 г |
| Медь, Cu | 34.41 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 20.1% | 2906 г |
| Молибден, Mo | 0.611 мкг | 70 мкг | 0.9% | 5.3% | 11457 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 17188 г |
| Фтор, F | 79.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.8% | 5047 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 9.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 7.1% | 8511 г |
Энергетическая ценность Суп овощной с брокколи составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».