| Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Авокадо | 15 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яблочное пюре | 35 г |
| Финики (Запекание) | 50 г |
| Кэроб | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 527 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.8% | 835 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3% | 1037 г |
| Углеводы | 60.5 г | 219 г | 27.6% | 8.6% | 362 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 14.1% | 222 г |
| Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8004 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| альфа Каротин | 1.651 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 1.927 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 5.7% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 55.28 мг | 500 мг | 11.1% | 3.5% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.906 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.403 мг | 15 мг | 9.4% | 2.9% | 1069 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.159 мкг | 50 мкг | 28.3% | 8.9% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.29 мг | 20 мг | 16.5% | 5.2% | 608 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 663.39 мг | 2500 мг | 26.5% | 8.3% | 377 г |
| Кальций, Ca | 174.34 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.4% | 574 г |
| Кремний, Si | 52.072 мг | 30 мг | 173.6% | 54.4% | 58 г |
| Магний, Mg | 100.24 мг | 400 мг | 25.1% | 7.9% | 399 г |
| Натрий, Na | 159.49 мг | 1300 мг | 12.3% | 3.9% | 815 г |
| Сера, S | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| Фосфор, P | 406 мг | 800 мг | 50.8% | 15.9% | 197 г |
| Хлор, Cl | 49.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.64 мг | 18 мг | 20.2% | 6.3% | 495 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 13.6% | 231 г |
| Литий, Li | 1.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1679 мг | 2 мг | 158.4% | 49.6% | 63 г |
| Медь, Cu | 404.34 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 12.7% | 247 г |
| Молибден, Mo | 18.468 мкг | 70 мкг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
| Никель, Ni | 29.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.244 мкг | 55 мкг | 31.4% | 9.8% | 319 г |
| Стронций, Sr | 16.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7922 г |
| Хром, Cr | 12.41 мкг | 50 мкг | 24.8% | 7.8% | 403 г |
| Цинк, Zn | 2.0924 мг | 12 мг | 17.4% | 5.4% | 574 г |
| Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.344 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на яблочном пюре составляет 319,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».