| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Сыр рокфор | 30 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 30 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Икра частиковых рыб свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.8% | 494 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.4% | 749 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 17.18 мг | 500 мг | 3.4% | 1.6% | 2910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.216 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.779 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2811 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4474 мг | 20 мг | 27.2% | 13.1% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 786.9 мг | 2500 мг | 31.5% | 15.1% | 318 г |
| Кальций, Ca | 191.4 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.2% | 522 г |
| Кремний, Si | 20.45 мг | 30 мг | 68.2% | 32.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 128.59 мг | 400 мг | 32.1% | 15.4% | 311 г |
| Натрий, Na | 581.33 мг | 1300 мг | 44.7% | 21.5% | 224 г |
| Сера, S | 80.95 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 13% | 371 г |
| Хлор, Cl | 79.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.86 мг | 18 мг | 54.8% | 26.3% | 183 г |
| Йод, I | 170.85 мкг | 150 мкг | 113.9% | 54.7% | 88 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.2626 мг | 2 мг | 13.1% | 6.3% | 762 г |
| Медь, Cu | 74.42 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 2.672 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2620 г |
| Селен, Se | 3.149 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.7% | 1747 г |
| Фтор, F | 201.36 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.4% | 1986 г |
| Хром, Cr | 24.74 мкг | 50 мкг | 49.5% | 23.8% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.3254 мг | 12 мг | 11% | 5.3% | 905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».