| рис вареный | 623 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 109 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 154 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 206 г |
| Соевый соус | 91 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 1 г |
| Масло кунжутное | 18 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.1% | 588 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.5 мкг | 900 мкг | 38.4% | 27.3% | 260 г |
| бета Каротин | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 25.1% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 79.97 мг | 500 мг | 16% | 11.4% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.913 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.9% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 7.699 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.9% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2786 мг | 20 мг | 11.4% | 8.1% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.22 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2933 г |
| Кремний, Si | 317.949 мг | 30 мг | 1059.8% | 752.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 7.3% | 972 г |
| Натрий, Na | 569.96 мг | 1300 мг | 43.8% | 31.1% | 228 г |
| Сера, S | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Хлор, Cl | 70.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.5% | 1306 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 4.395 мкг | 10 мкг | 44% | 31.2% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.9879 мг | 2 мг | 49.4% | 35.1% | 202 г |
| Медь, Cu | 177.61 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Молибден, Mo | 8.114 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.2% | 863 г |
| Селен, Se | 11.915 мкг | 55 мкг | 21.7% | 15.4% | 462 г |
| Фтор, F | 76.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5218 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.8226 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис в китайском стиле составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».