| Тыква | 2000 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 700 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.7 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 0.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
| Углеводы | 90.3 г | 219 г | 41.2% | 11% | 243 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.4% | 417 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 571 мкг | 900 мкг | 63.4% | 17% | 158 г |
| бета Каротин | 3.426 мг | 5 мг | 68.5% | 18.3% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 5% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 4.1% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.991 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.2% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.83 мг | 90 мг | 25.4% | 6.8% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.913 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5476 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.621 мг | 20 мг | 8.1% | 2.2% | 1234 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.36 мг | 2500 мг | 19.4% | 5.2% | 516 г |
| Кальций, Ca | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
| Кремний, Si | 68.721 мг | 30 мг | 229.1% | 61.3% | 44 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Натрий, Na | 10.39 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12512 г |
| Сера, S | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2367 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 2% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 43.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 205.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 1.5% | 1833 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 6.4% | 417 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2086 г |
| Медь, Cu | 438.36 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 11.7% | 228 г |
| Молибден, Mo | 10.616 мкг | 70 мкг | 15.2% | 4.1% | 659 г |
| Никель, Ni | 10.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7524 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 197.49 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.3% | 2025 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.5% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква составляет 373,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».