| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Молоко Halfvolle (Melkan) | 150 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.8% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.209 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.9% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 2.791 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6419 мг | 20 мг | 3.2% | 3.5% | 3116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.2 мг | 2500 мг | 1.8% | 2% | 5411 г |
| Кальций, Ca | 99.7 мг | 1000 мг | 10% | 10.9% | 1003 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| Натрий, Na | 363.12 мг | 1300 мг | 27.9% | 30.4% | 358 г |
| Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7047 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 6.3% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 565.77 мг | 2300 мг | 24.6% | 26.8% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3352 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.1% | 1195 г |
| Марганец, Mn | 0.5357 мг | 2 мг | 26.8% | 29.2% | 373 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.1% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6843 г |
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13546 г |
| Цинк, Zn | 0.4381 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2739 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».