| Творог 5% жирности | 100 г |
| Миндальное молоко | 100 г |
| Банан | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12% | 618 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4433 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 27.11 мг | 500 мг | 5.4% | 4% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.729 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 16.3% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.945 мг | 15 мг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5714 мг | 20 мг | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.29 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 110.69 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Кремний, Si | 13.475 мг | 30 мг | 44.9% | 33.2% | 223 г |
| Магний, Mg | 36.83 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Натрий, Na | 27.1 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4797 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 8.9% | 830 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 13.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 69.19 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2731 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Литий, Li | 0.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 10.6% | 701 г |
| Медь, Cu | 56.01 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.1% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.6% | 1619 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.376 мкг | 55 мкг | 28% | 20.7% | 358 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6135 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3741 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% |
Энергетическая ценность Творожно-миндально-банановый десерт составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».