| Картофель отварной по 1-206 | 1932 г |
| Вода | 601 г |
| Маргарин твердый 72% тм "щедрое лето", 500 г | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 11.2% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 14.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 17.8% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1233 мг | 20 мг | 5.6% | 8.2% | 1780 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.67 мг | 2500 мг | 14.9% | 21.9% | 669 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9970 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 6.2% | 2394 г |
| Натрий, Na | 71.35 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.1% | 1822 г |
| Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7669 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 7.5% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3005 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1901 г |
| Медь, Cu | 125.2 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 18.4% | 799 г |
| Молибден, Mo | 0.373 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 18767 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24444 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17175 г |
| Цинк, Zn | 0.2022 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».