| Подсолнечное Масло [Олейна] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 893 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 21.3% | 285 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 92.76 мг | 500 мг | 18.6% | 11.3% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 20.1% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 25.2% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.436 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5959 мг | 20 мг | 43% | 26.1% | 233 г |
| Ниацин | 12.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.03 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12853 г |
| Магний, Mg | 99.26 мг | 400 мг | 24.8% | 15.1% | 403 г |
| Натрий, Na | 65.61 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1981 г |
| Сера, S | 254.29 мг | 1000 мг | 25.4% | 15.4% | 393 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 14.2% | 428 г |
| Хлор, Cl | 84.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1114 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 10.388 мкг | 10 мкг | 103.9% | 63.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Медь, Cu | 93.8 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 12.429 мкг | 70 мкг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Селен, Se | 19.67 мкг | 55 мкг | 35.8% | 21.8% | 280 г |
| Фтор, F | 146.89 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2723 г |
| Хром, Cr | 28.25 мкг | 50 мкг | 56.5% | 34.3% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.5248 мг | 12 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.211 г | ~ | |||
| Валин | 1.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.406 г | ~ | |||
| Лизин | 3.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.057 г | ~ | |||
| Треонин | 1.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.438 г | ~ | |||
| Пролин | 1.227 г | ~ | |||
| Серин | 1.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное тушёное составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».