Мой здоровый рацион

Калорийность Хлопья из полбы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья из полбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.5 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 517 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 5.4% 571 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.3% 2435 г
Углеводы 62.9 г 219 г 28.7% 8.8% 348 г
Пищевые волокна 10.7 г 20 г 53.5% 16.4% 187 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.2% 20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ 169 мкг 900 мкг 18.8% 5.8% 533 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.364 мг 1.5 мг 24.3% 7.5% 412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 1.9% 1593 г
Витамин В5, пантотеновая 1.068 мг 5 мг 21.4% 6.6% 468 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 3.5% 870 г
Витамин В9, фолаты 45 мкг 400 мкг 11.3% 3.5% 889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 1.6% 1899 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 0.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 6.843 мг 20 мг 34.2% 10.5% 292 г
Макроэлементы
Калий, K 388 мг 2500 мг 15.5% 4.8% 644 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Магний, Mg 136 мг 400 мг 34% 10.4% 294 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Фосфор, P 401 мг 800 мг 50.1% 15.4% 200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.44 мг 18 мг 24.7% 7.6% 405 г
Марганец, Mn 2.983 мг 2 мг 149.2% 45.8% 67 г
Медь, Cu 511 мкг 1000 мкг 51.1% 15.7% 196 г
Селен, Se 11.7 мкг 55 мкг 21.3% 6.5% 470 г
Цинк, Zn 3.28 мг 12 мг 27.3% 8.4% 366 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 10193 г от 4.7 до 16.8 г 60672.6% 18639.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.406 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.445 г min 16.8 г 2.6% 0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.258 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 3.4%

Энергетическая ценность Хлопья из полбы составляет 325,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».