| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 402 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.2% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 15.9% | 526 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 34.11 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 9.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.045 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.815 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8% | 1038 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8884 мг | 20 мг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5368 г |
| Кремний, Si | 497.592 мг | 30 мг | 1658.6% | 1389.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Натрий, Na | 12.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10501 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4045 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 13.5% | 620 г |
| Хлор, Cl | 54.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2177 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 23.2% | 361 г |
| Марганец, Mn | 1.4577 мг | 2 мг | 72.9% | 61.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 225.11 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 18.8% | 444 г |
| Молибден, Mo | 10.714 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.8% | 653 г |
| Селен, Se | 8.026 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Фтор, F | 96.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4140 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.7223 мг | 12 мг | 6% | 5% | 1661 г |
Энергетическая ценность рис вареный составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».