| Картофель (Варка со сливом) | 363 г |
| Морковь (Жарка) | 119 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 187 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 9 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 120 г |
| Вода | 2550 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 460 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.9% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2492 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 20.9% | 1378 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 21.4% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8.9% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.866 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 46189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8567 мг | 20 мг | 4.3% | 12.3% | 2335 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.87 мг | 2500 мг | 3.5% | 10% | 2878 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10965 г |
| Кремний, Si | 4.221 мг | 30 мг | 14.1% | 40.3% | 711 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 9.1% | 3127 г |
| Натрий, Na | 129.98 мг | 1300 мг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.4% | 3026 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 154.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 19.1% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 5.1% | 5660 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 43.7% | 653 г |
| Литий, Li | 5.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 7905 г |
| Медь, Cu | 27.73 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8% | 3606 г |
| Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.7% | 2419 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.395 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12.6% | 2296 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5010 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2141 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5605 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».