| Морковь, красная | 500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.9% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1630.3 мкг | 900 мкг | 181.1% | 450.5% | 55 г |
| бета Каротин | 9.772 мг | 5 мг | 195.4% | 486.1% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 14.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.378 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.5% | 5422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 11.9% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 22.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1368 мг | 20 мг | 5.7% | 14.2% | 1759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 19.2% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.9% | 2105 г |
| Магний, Mg | 34.02 мг | 400 мг | 8.5% | 21.1% | 1176 г |
| Натрий, Na | 277.7 мг | 1300 мг | 21.4% | 53.2% | 468 г |
| Сера, S | 1.17 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 85470 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 19.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 389.35 мг | 2300 мг | 16.9% | 42% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 6% | 4098 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Медь, Cu | 3.88 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1% | 25773 г |
| Молибден, Mo | 0.717 мкг | 70 мкг | 1% | 2.5% | 9763 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17572 г |
| Цинк, Zn | 0.0205 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 58537 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковный салат составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».