Рецепт каша пшеная без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеная без масла

Крупа пшено шлифованное	110 г
Вода	265 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеная без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.6 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1523 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.4%	2054 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.8%	5091 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	8.9%	1019 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.4%	1667 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.9%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	8.2%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	13846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	7.6%	1190 г
Витамин В9, фолаты	12.941 мкг	400 мкг	3.2%	2.9%	3091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.5%	15464 г
Витамин РР, НЭ	1.4882 мг	20 мг	7.4%	6.7%	1344 г
Макроэлементы
Калий, K	68.26 мг	2500 мг	2.7%	2.4%	3662 г
Кальций, Ca	12.24 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8170 г
Магний, Mg	27.63 мг	400 мг	6.9%	6.2%	1448 г
Натрий, Na	3.94 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	32995 г
Сера, S	25.69 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3893 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	8.5%	1061 г
Хлор, Cl	8.86 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	25959 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.874 мг	18 мг	4.9%	4.4%	2059 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10274 г
Кобальт, Co	2.685 мкг	10 мкг	26.9%	24.3%	372 г
Марганец, Mn	0.3021 мг	2 мг	15.1%	13.7%	662 г
Медь, Cu	120.17 мкг	1000 мкг	12%	10.8%	832 г
Молибден, Mo	5.985 мкг	70 мкг	8.6%	7.8%	1170 г
Фтор, F	87 мкг	4000 мкг	2.2%	2%	4598 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.4%	6410 г
Цинк, Zn	0.5435 мг	12 мг	4.5%	4.1%	2208 г

Энергетическая ценность каша пшеная без масла составляет 110,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок