| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Творог мягкий 7% | 0 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Отруби овсяно-пшеничные+семя льна молотое / мое/ | 0 г |
| Отруби Овсяные Продуктовая Аптека | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Йогурт Фруттис 5% [Кампина] | 0 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Фитпарад 7 | 0 г |
| Голубика | 0 г |
| Сибирская Клетчатка-Витаминах полянка, - Валберис, мое | 28 г |
| Кефир 2,5% жирности | 32 г |
| Лепестки миндальные, мой Валберис | 17 г |
| ТЕОС Йогурт 2 % греческий, Натуральный , без добавок | 116 г |
Один банан 1 яйцо куриное + 1/2 чайной ложки соды или разрыхлителя добавить надо две чайные ложки какао-порошка всё хорошо перемешать и поставить в кружку где можно запекать и в микроволновую печь на 35 минут, далее готовый бисквитик разрезать на половину и пропитать мягким творогом ,можно добавить чернослив курагу или любые другие ягодки и тортик готов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 18.1% | 426 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.1% | 847 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.323 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 11.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 82.41 мг | 500 мг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.473 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 9.816 мкг | 50 мкг | 19.6% | 15.1% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5948 мг | 20 мг | 8% | 6.2% | 1254 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.52 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Кальций, Ca | 115.54 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 866 г |
| Кремний, Si | 20.813 мг | 30 мг | 69.4% | 53.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Натрий, Na | 64.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Сера, S | 96.34 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 18.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 69.8 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1528 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 28.5% | 271 г |
| Литий, Li | 1.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 6.6% | 1173 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Никель, Ni | 6.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.228 мкг | 55 мкг | 24.1% | 18.6% | 416 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17384 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.7045 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1703 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.64 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.325 г | min 16.8 г | 19.8% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс в микроволн за 3-5 мин 9 нояб 24 составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».