Вода | 2500 г |
Вареники с картошкой | 885 г |
Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.2% | 965 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2269 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10060 г |
Магний, Mg | 2.21 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 18100 г |
Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65327 г |
Сера, S | 2.21 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45249 г |
Хлор, Cl | 3.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 74434 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 1.33 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
Молибден, Mo | 3.534 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 1981 г |
Фтор, F | 220.85 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1811 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.004 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники картошка составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».