Мой здоровый рацион

Рецепт тортик в микроволновке за 5 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тортик в микроволновке за 5 минут

Яйцо куриное 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 144 г
Масло подсолнечное 51 г
Кофе растворимый 10 г
Сахар-песок 100 г
Пищевая сода 3 г
Уксус 9% 2 г
Сметана 10,0% жирности 122 г
Лимон 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тортик в микроволновке за 5 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.7 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 721 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.3% 1854 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 11.3% 381 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 4.1% 1038 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.1% 3919 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 3.3% 1297 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 3.9% 1098 г
Витамин В4, холин 81.54 мг 500 мг 16.3% 7% 613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 3.6% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.643 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8615 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 4.2% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.3% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 1.9% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.376 мг 15 мг 29.2% 12.5% 343 г
Витамин Н, биотин 5.458 мкг 50 мкг 10.9% 4.7% 916 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5669 мг 20 мг 7.8% 3.3% 1276 г
Макроэлементы
Калий, K 95.22 мг 2500 мг 3.8% 1.6% 2625 г
Кальций, Ca 65.76 мг 1000 мг 6.6% 2.8% 1521 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4785 г
Натрий, Na 203.63 мг 1300 мг 15.7% 6.7% 638 г
Сера, S 46.92 мг 1000 мг 4.7% 2% 2131 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 4.2% 1010 г
Хлор, Cl 72.7 мг 2300 мг 3.2% 1.4% 3164 г
Микроэлементы
Бор, B 1 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2609 г
Йод, I 7.76 мкг 150 мкг 5.2% 2.2% 1933 г
Кобальт, Co 2.153 мкг 10 мкг 21.5% 9.2% 464 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25316 г
Медь, Cu 24.65 мкг 1000 мкг 2.5% 1.1% 4057 г
Молибден, Mo 3.613 мкг 70 мкг 5.2% 2.2% 1937 г
Селен, Se 6.533 мкг 55 мкг 11.9% 5.1% 842 г
Фтор, F 18.91 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21153 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.3706 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3238 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тортик в микроволновке за 5 минут составляет 233,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».