| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Лён [Древо Жизни] | 2 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.5% | 447 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.7% | 646 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 98.73 мг | 500 мг | 19.7% | 13.6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.86 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.6% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.919 мкг | 3 мкг | 30.6% | 21.2% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 4.7% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 10.314 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14.3% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5157 мг | 20 мг | 17.6% | 12.2% | 569 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.47 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.6% | 726 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Магний, Mg | 46.98 мг | 400 мг | 11.7% | 8.1% | 851 г |
| Натрий, Na | 68.78 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1890 г |
| Сера, S | 175.27 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 17.9% | 386 г |
| Хлор, Cl | 115.09 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 6.3% | 1102 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.8% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 31.2% | 222 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4924 мг | 2 мг | 24.6% | 17% | 406 г |
| Медь, Cu | 111.63 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.8% | 896 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.523 мкг | 55 мкг | 48.2% | 33.4% | 207 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11226 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные лепешки составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».