Рецепт Свинина вырезка запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина вырезка запеченная в духовке

Свинина, вырезка (Тушение)	1000 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина вырезка запеченная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.2 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	961 г
Белки	23.9 г	76 г	31.4%	17.9%	318 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	9%	636 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.7%	3497 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	4.1%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.7%	1538 г
Витамин В4, холин	97.4 мг	500 мг	19.5%	11.1%	513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.649 мг	5 мг	13%	7.4%	770 г
Витамин В6, пиридоксин	0.39 мг	2 мг	19.5%	11.1%	513 г
Витамин В9, фолаты	5.325 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7512 г
Витамин РР, НЭ	7.5979 мг	20 мг	38%	21.7%	263 г
Макроэлементы
Калий, K	421.29 мг	2500 мг	16.9%	9.6%	593 г
Кальций, Ca	14.55 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6873 г
Магний, Mg	50.34 мг	400 мг	12.6%	7.2%	795 г
Натрий, Na	572.03 мг	1300 мг	44%	25.1%	227 г
Сера, S	288.05 мг	1000 мг	28.8%	16.4%	347 г
Фосфор, P	269.5 мг	800 мг	33.7%	19.2%	297 г
Хлор, Cl	838.31 мг	2300 мг	36.4%	20.8%	274 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.032 мг	18 мг	11.3%	6.4%	886 г
Йод, I	8.57 мкг	150 мкг	5.7%	3.3%	1750 г
Кобальт, Co	10.584 мкг	10 мкг	105.8%	60.4%	94 г
Марганец, Mn	0.0403 мг	2 мг	2%	1.1%	4963 г
Медь, Cu	128.19 мкг	1000 мкг	12.8%	7.3%	780 г
Молибден, Mo	18.312 мкг	70 мкг	26.2%	15%	382 г
Фтор, F	90 мкг	4000 мкг	2.3%	1.3%	4444 г
Хром, Cr	17.53 мкг	50 мкг	35.1%	20%	285 г
Цинк, Zn	2.6961 мг	12 мг	22.5%	12.8%	445 г

Энергетическая ценность Свинина вырезка запеченная в духовке составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок