| Капуста белокочанная | 470 г |
| Фасоль Белая Консервированная [Heinz] | 155 г |
| Говядина Тушеная [Русский Изыскъ] | 200 г |
| Морковь | 55 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Рис отварной | 140 г |
| голубцы ленивые | 90 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 13.3% | 744 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 14.6% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 32.21 мг | 90 мг | 35.8% | 35.4% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 32.2% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6983 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2864 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.39 мг | 2500 мг | 8% | 7.9% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3091 г |
| Кремний, Si | 28.948 мг | 30 мг | 96.5% | 95.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2861 г |
| Натрий, Na | 93.82 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.1% | 1386 г |
| Сера, S | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3639 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 3.7% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 157.79 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.8% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3622 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 22.7% | 435 г |
| Литий, Li | 0.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 8% | 1237 г |
| Медь, Cu | 61.28 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 6.666 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Никель, Ni | 7.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.619 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8885 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16013 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.949 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с фасолью и тушенкой составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».