| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 117 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 64 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 82 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 62 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 25 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Филе куриное на пару | 250 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Тыква (Варка без слива) | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 17.6% | 1551 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 38% | 724 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 36.6% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.818 мкг | 400 мкг | 2% | 5.5% | 5116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 21.5% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 21.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4775 мг | 20 мг | 12.4% | 34.2% | 807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.16 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.1% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5444 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 17.4% | 1590 г |
| Натрий, Na | 213.88 мг | 1300 мг | 16.5% | 45.5% | 608 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10460 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 16.5% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 312.83 мг | 2300 мг | 13.6% | 37.5% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 13.5% | 2027 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 70.5% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.7% | 2597 г |
| Медь, Cu | 61.74 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.1% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.2% | 2064 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49550 г |
| Фтор, F | 55.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7228 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 31.7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 8.8% | 3093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп солнечный с тыквой составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».