| Грецкий орех | 70 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 12.2% | 224 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 3.5% | 777 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 4.9% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.118 мкг | 400 мкг | 9% | 2.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 1.9% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 7.835 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.3% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0941 мг | 20 мг | 10.5% | 2.9% | 955 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.2% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2401 г |
| Кремний, Si | 24.706 мг | 30 мг | 82.4% | 22.5% | 121 г |
| Магний, Mg | 50.59 мг | 400 мг | 12.6% | 3.4% | 791 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Сера, S | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2411 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 15.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 1.6% | 1700 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 8.4% | 323 г |
| Литий, Li | 1.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7912 мг | 2 мг | 39.6% | 10.8% | 253 г |
| Медь, Cu | 237.59 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 6.5% | 421 г |
| Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.6% | 4326 г |
| Никель, Ni | 78.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.018 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1% | 2725 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 332.41 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 2.3% | 1203 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.0876 мг | 12 мг | 9.1% | 2.5% | 1103 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.812 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.053 г | min 16.8 г | 36% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.453 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.924 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый десерт составляет 366,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».