| каша 5 злаков из ДМ | 25 г |
| Вода | 100 г |
| изюм | 28 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 92 г |
| Сливовое масло | 4 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.485 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.083 мг | 15 мг | 13.9% | 11.1% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4606 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.89 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2130 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Натрий, Na | 18.05 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7202 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23981 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 4.4% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2628 г |
| Медь, Cu | 23.79 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4203 г |
| Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 4018 г |
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10300 г |
| Фтор, F | 70.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 5070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша на молоке 5 злаков составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».