| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сыр советский | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 18.9% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 31.23 мг | 500 мг | 6.2% | 4.7% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.727 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 11.9% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 9.5% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 5.491 мкг | 50 мкг | 11% | 8.4% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7636 мг | 20 мг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 162.54 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.4% | 615 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2492 г |
| Натрий, Na | 208.71 мг | 1300 мг | 16.1% | 12.3% | 623 г |
| Сера, S | 145.37 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.1% | 688 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 12.3% | 620 г |
| Хлор, Cl | 140.1 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.7% | 1138 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 44.65 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Селен, Se | 0.799 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6884 г |
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50063 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из двух белков составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».