| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 96 г |
| масло льняное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.8% | 1551 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.3% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 16.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 73.82 мг | 500 мг | 14.8% | 20.3% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 12.5% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.226 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 11.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.08 мг | 90 мг | 23.4% | 32.1% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.4% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 17.3% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.593 мг | 20 мг | 8% | 11% | 1255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.18 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.1% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 8.2% | 1660 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Натрий, Na | 187.96 мг | 1300 мг | 14.5% | 19.9% | 692 г |
| Сера, S | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.6% | 1815 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 16.5% | 831 г |
| Хлор, Cl | 71.51 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.3% | 3216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 10.4% | 1317 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.1% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 39.8% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Медь, Cu | 25.54 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3915 г |
| Молибден, Mo | 2.957 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.8% | 2367 г |
| Селен, Se | 9.059 мкг | 55 мкг | 16.5% | 22.7% | 607 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19841 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».