| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 145 г |
| Манная крупа, необогащенная | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 505 г |
| Масло подсолнечное | 61 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.8% | 523 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 31.86 мг | 500 мг | 6.4% | 3.6% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.228 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.1% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.57 мг | 90 мг | 17.3% | 9.8% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.169 мг | 15 мг | 27.8% | 15.8% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2280 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.9 мкг | 120 мкг | 48.3% | 27.4% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4763 мг | 20 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.01 мг | 2500 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1492 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1790 г |
| Натрий, Na | 318.16 мг | 1300 мг | 24.5% | 13.9% | 409 г |
| Сера, S | 68.02 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 5.2% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 513.92 мг | 2300 мг | 22.3% | 12.6% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2317 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 18.8% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Медь, Cu | 100.24 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.7% | 998 г |
| Молибден, Mo | 9.983 мкг | 70 мкг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
| Селен, Se | 3.009 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24907 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.6371 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустная запеканка составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».