| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 3000 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.5% | 563 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.8% | 371 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.4% | 1074 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.1 мкг | 900 мкг | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.611 мг | 1.8 мг | 33.9% | 12.3% | 295 г |
| Витамин В4, холин | 101.14 мг | 500 мг | 20.2% | 7.3% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 11.8% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.429 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2% | 1867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.714 мкг | 3 мкг | 57.1% | 20.7% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 3% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 107143 г | |
| Витамин Н, биотин | 13.714 мкг | 50 мкг | 27.4% | 9.9% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.284 мг | 20 мг | 26.4% | 9.6% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.86 мг | 2500 мг | 25.4% | 9.2% | 393 г |
| Кальций, Ca | 475.86 мг | 1000 мг | 47.6% | 17.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 54.5 мг | 400 мг | 13.6% | 4.9% | 734 г |
| Натрий, Na | 215.36 мг | 1300 мг | 16.6% | 6% | 604 г |
| Сера, S | 124.29 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Фосфор, P | 367.7 мг | 800 мг | 46% | 16.7% | 218 г |
| Хлор, Cl | 471.43 мг | 2300 мг | 20.5% | 7.4% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 0.5% | 6642 г |
| Йод, I | 38.57 мкг | 150 мкг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 12.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7782 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 21.429 мкг | 70 мкг | 30.6% | 11.1% | 327 г |
| Селен, Se | 8.571 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.2% | 583 г |
| Цинк, Zn | 1.7143 мг | 12 мг | 14.3% | 5.2% | 700 г |
Энергетическая ценность сыр мой с лимоном составляет 275,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».