Мой здоровый рацион

Рецепт Корица с лимон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Корица с лимон

Корица, молотая 20 г
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корица с лимон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.5 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 508 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 0.8% 3800 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 11.2% 269 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 2.8% 1074 г
Углеводы (общие) 40.3 г ~
Пищевые волокна 29.3 г 20 г 146.5% 44.2% 68 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
альфа Каротин 0.5 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
бета Криптоксантин 64.5 мкг ~
Ликопин 7.5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.1% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 291.9 мг 90 мг 324.3% 97.8% 31 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 16.16 мг 15 мг 107.7% 32.5% 93 г
гамма Токоферол 5.22 мг ~
дельта Токоферол 0.13 мг ~
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 3.9% 769 г
Витамин РР, НЭ 0.666 мг 20 мг 3.3% 1% 3003 г
Бетаин 1.95 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.5 мг 2500 мг 8.6% 2.6% 1160 г
Кальций, Ca 501 мг 1000 мг 50.1% 15.1% 200 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.3% 1333 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26000 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 0.6% 5013 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 1.2% 2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.16 мг 18 мг 23.1% 7% 433 г
Йод, I 3750 мкг 150 мкг 2500% 754.1% 4 г
Марганец, Mn 8.733 мг 2 мг 436.7% 131.7% 23 г
Медь, Cu 169.5 мкг 1000 мкг 17% 5.1% 590 г
Селен, Se 3501.55 мкг 55 мкг 6366.5% 1920.5% 2 г
Цинк, Zn 0.915 мг 12 мг 7.6% 2.3% 1311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.039 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
17:0 Маргариновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Корица с лимон составляет 331,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».