| Сыр ярославский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.8% | 420 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.2% | 309 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 10.2% | 404 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 10% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 115.93 мг | 500 мг | 23.2% | 9.5% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.341 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 9.275 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3913 мг | 20 мг | 22% | 9% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.94 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 450.26 мг | 1000 мг | 45% | 18.5% | 222 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Натрий, Na | 991.87 мг | 1300 мг | 76.3% | 31.3% | 131 г |
| Сера, S | 203.54 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 18% | 229 г |
| Хлор, Cl | 886.4 мг | 2300 мг | 38.5% | 15.8% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 5.041 мкг | 10 мкг | 50.4% | 20.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Медь, Cu | 50.47 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Селен, Se | 14.956 мкг | 55 мкг | 27.2% | 11.2% | 368 г |
| Фтор, F | 25.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15742 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыр с чесноком составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».