| Авокадо | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.1% | 359 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.324 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 9.711 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 111.7 мг | 500 мг | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 11.4% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.986 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.1% | 1213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 5.5% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 3.5% | 1426 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.185 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5282 мг | 20 мг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.6 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Кальций, Ca | 245.56 мг | 1000 мг | 24.6% | 12.4% | 407 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Натрий, Na | 300.9 мг | 1300 мг | 23.1% | 11.7% | 432 г |
| Сера, S | 139.65 мг | 1000 мг | 14% | 7.1% | 716 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 14.8% | 342 г |
| Хлор, Cl | 437.51 мг | 2300 мг | 19% | 9.6% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1231 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 22.6% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2384 г |
| Медь, Cu | 122.59 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.2% | 816 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Селен, Se | 16.21 мкг | 55 мкг | 29.5% | 14.9% | 339 г |
| Фтор, F | 27.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14777 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.803 мг | 12 мг | 15% | 7.6% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.734 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.694 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.83 г | min 16.8 г | 40.7% | 20.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оладики авокадо составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».