| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Изюм | 10 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 8% | 567 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.388 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 2.9% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 8.163 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.636 мг | 20 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.1 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3671 г |
| Магний, Mg | 66.45 мг | 400 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Натрий, Na | 14.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8690 г |
| Сера, S | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2753 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 8.8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Марганец, Mn | 1.5598 мг | 2 мг | 78% | 35.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 183.92 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Фтор, F | 59.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6759 г |
| Цинк, Zn | 1.2653 мг | 12 мг | 10.5% | 4.8% | 948 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».