Мой здоровый рацион

Рецепт Italian spices. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Italian spices

Орегано, сушеный 1 г
Перец черный 1 г
Тимьян, сушеный 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Italian spices".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.3 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 6.6% 589 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 3.4% 1167 г
Углеводы 61.1 г 219 г 27.9% 10.9% 358 г
Пищевые волокна 35.6 г 20 г 178% 69.4% 56 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.2% 22730 г
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 3.7% 1061 г
бета Каротин 0.99 мг 5 мг 19.8% 7.7% 505 г
Витамин В1, тиамин 0.22 мг 1.5 мг 14.7% 5.7% 682 г
Витамин В2, рибофлавин 0.577 мг 1.8 мг 32.1% 12.5% 312 г
Витамин В4, холин 35.53 мг 500 мг 7.1% 2.8% 1407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.79 мг 5 мг 15.8% 6.2% 633 г
Витамин В6, пиридоксин 0.806 мг 2 мг 40.3% 15.7% 248 г
Витамин В9, фолаты 209.5 мкг 400 мкг 52.4% 20.4% 191 г
Витамин C, аскорбиновая 13.28 мг 90 мг 14.8% 5.8% 678 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.37 мг 15 мг 62.5% 24.4% 160 г
Витамин К, филлохинон 1053.6 мкг 120 мкг 878% 342.6% 11 г
Витамин РР, НЭ 3.9058 мг 20 мг 19.5% 7.6% 512 г
Макроэлементы
Калий, K 1508.25 мг 2500 мг 60.3% 23.5% 166 г
Кальций, Ca 1542.5 мг 1000 мг 154.3% 60.2% 65 г
Магний, Mg 343 мг 400 мг 85.8% 33.5% 117 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 1.3% 2955 г
Сера, S 128.7 мг 1000 мг 12.9% 5% 777 г
Фосфор, P 195.3 мг 800 мг 24.4% 9.5% 410 г
Микроэлементы
Железо, Fe 64.977 мг 18 мг 361% 140.9% 28 г
Марганец, Mn 8.8525 мг 2 мг 442.6% 172.7% 23 г
Медь, Cu 1230.75 мкг 1000 мкг 123.1% 48% 81 г
Селен, Se 4.25 мкг 55 мкг 7.7% 3% 1294 г
Фтор, F 8.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46784 г
Цинк, Zn 4.29 мг 12 мг 35.8% 14% 280 г

Энергетическая ценность Italian spices составляет 256,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».