| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 89 г |
| Огурец, парниковый | 59 г |
| масло олтвковое | 9 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 56 г |
| Авокадо | 47 г |
| кукуруза | 21 г |
| сыр edamer metro | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.1% | 1617 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.3% | 737 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.1% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.964 мкг | 400 мкг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 10.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4554 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.59 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.5% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7474 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3322 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23897 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11086 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 3930 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.4% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 1.095 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6393 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
| Фтор, F | 6.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62598 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5538 г |
Энергетическая ценность салат составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».