| Яичный желток куриный | 16 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 166 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 103 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 80 г |
| Салат (латук) | 156 г |
| Майонез calve | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9% | 854 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 15.7% | 489 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 7.8% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 100.9 мг | 500 мг | 20.2% | 15.6% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.965 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.7% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 7.774 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.9% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 22.5% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.596 мг | 20 мг | 18% | 13.9% | 556 г |
| Ниацин | 2.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2183 г |
| Кремний, Si | 2.264 мг | 30 мг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2061 г |
| Натрий, Na | 218.43 мг | 1300 мг | 16.8% | 12.9% | 595 г |
| Сера, S | 102.48 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 976 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 11.9% | 649 г |
| Хлор, Cl | 314.54 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.6% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Йод, I | 18.19 мкг | 150 мкг | 12.1% | 9.3% | 825 г |
| Кобальт, Co | 12.016 мкг | 10 мкг | 120.2% | 92.6% | 83 г |
| Литий, Li | 11.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1708 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Никель, Ni | 2.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.159 мкг | 55 мкг | 20.3% | 15.6% | 493 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 206.36 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Хром, Cr | 18.62 мкг | 50 мкг | 37.2% | 28.7% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.6196 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | min 16.8 г | 9.1% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».