| амлет с сыром и отрубями | 215 г |
| конская сырокопченная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.9% | 224 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 7.9% | 450 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 7.5% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 177.03 мг | 500 мг | 35.4% | 12.6% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 6.5% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.02 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.227 мг | 15 мг | 28.2% | 10.1% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 14.239 мкг | 50 мкг | 28.5% | 10.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2524 мг | 20 мг | 16.3% | 5.8% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.34 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 128.95 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.6% | 775 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2705 г |
| Натрий, Na | 560.16 мг | 1300 мг | 43.1% | 15.4% | 232 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 619.99 мг | 2300 мг | 27% | 9.6% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.4% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 7.177 мкг | 10 мкг | 71.8% | 25.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2833 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 5.169 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.6% | 1354 г |
| Селен, Se | 22.372 мкг | 55 мкг | 40.7% | 14.5% | 246 г |
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10238 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7997 мг | 12 мг | 6.7% | 2.4% | 1501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет с клетчаткой сыром и казы составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».