| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.8% | 812 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.8% | 639 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 113.15 мг | 500 мг | 22.6% | 14.3% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 8.3% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.641 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.6% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.1% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 8.912 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.2% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5855 мг | 20 мг | 12.9% | 8.1% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.9 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 146.2 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.2% | 684 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 3927 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Натрий, Na | 614.52 мг | 1300 мг | 47.3% | 29.8% | 212 г |
| Сера, S | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 12.7% | 497 г |
| Хлор, Cl | 675.39 мг | 2300 мг | 29.4% | 18.5% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.5% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 4.94 мкг | 10 мкг | 49.4% | 31.2% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1388 г |
| Медь, Cu | 68.69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 9.325 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.4% | 751 г |
| Селен, Se | 12.863 мкг | 55 мкг | 23.4% | 14.8% | 428 г |
| Фтор, F | 30.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13000 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.7% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.0516 мг | 12 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кефирный пирог с яйцом и луком составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».