Яйцо куриное | 2 Штука |
Колбаса Вязанка с Индейкой | 20 г |
Перец сладкий красный | 15 г |
Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 3 г |
Миндальное Молоко [не Молоко] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.4% | 817 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14% | 496 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 14.6% | 473 г |
Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2262 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.7% | 650 г |
Витамин В4, холин | 154.5 мг | 500 мг | 30.9% | 21.4% | 324 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 11.4% | 605 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 5.859 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6827 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.3% | 940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.01 мг | 90 мг | 25.6% | 17.7% | 391 г |
Витамин D, кальциферол | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
Витамин Н, биотин | 12.393 мкг | 50 мкг | 24.8% | 17.2% | 403 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2987 мг | 20 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2900 г |
Кремний, Si | 2.025 мг | 30 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4994 г |
Натрий, Na | 82.58 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1574 г |
Сера, S | 108.89 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.5% | 918 г |
Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 10.3% | 671 г |
Хлор, Cl | 97.45 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.8% | 1195 г |
Кобальт, Co | 6.411 мкг | 10 мкг | 64.1% | 44.4% | 156 г |
Литий, Li | 8.006 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
Медь, Cu | 60.12 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1663 г |
Молибден, Mo | 4.141 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.1% | 1690 г |
Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.844 мкг | 55 мкг | 34.3% | 23.7% | 292 г |
Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11631 г |
Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1661 г |
Цинк, Zn | 0.7215 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1663 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
Валин | 0.477 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
Лизин | 0.559 г | ~ | |||
Метионин | 0.259 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
Треонин | 0.378 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.436 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
Глицин | 0.258 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.245 г | ~ | |||
Серин | 0.571 г | ~ | |||
Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 349.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».