| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.2% | 619 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 168.14 мг | 500 мг | 33.6% | 16.9% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 10.8% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.528 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 17.773 мкг | 50 мкг | 35.5% | 17.9% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2368 мг | 20 мг | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 81.76 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Кремний, Si | 12.023 мг | 30 мг | 40.1% | 20.2% | 250 г |
| Магний, Mg | 43.11 мг | 400 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Натрий, Na | 100.95 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 774 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 14.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 139.28 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.584 мг | 18 мг | 14.4% | 7.2% | 697 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 4% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 7.928 мкг | 10 мкг | 79.3% | 39.9% | 126 г |
| Марганец, Mn | 1.4306 мг | 2 мг | 71.5% | 36% | 140 г |
| Медь, Cu | 194.17 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.8% | 515 г |
| Молибден, Mo | 15.684 мкг | 70 мкг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Никель, Ni | 13.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.181 мкг | 55 мкг | 44% | 22.1% | 227 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6557 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.5192 мг | 12 мг | 12.7% | 6.4% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.539 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».