| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Молоко синее 3,5% Кобрин Молочная семья | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7% | 839 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 99.82 мг | 500 мг | 20% | 11.8% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 7.5% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.955 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.9% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 12.165 мкг | 50 мкг | 24.3% | 14.4% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.818 мг | 20 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.99 мг | 2500 мг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Магний, Mg | 48.31 мг | 400 мг | 12.1% | 7.2% | 828 г |
| Натрий, Na | 71.35 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1822 г |
| Сера, S | 88.2 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 12.4% | 477 г |
| Хлор, Cl | 83.38 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 6.4% | 924 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 4.947 мкг | 10 мкг | 49.5% | 29.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.9745 мг | 2 мг | 48.7% | 28.8% | 205 г |
| Медь, Cu | 133.61 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Селен, Se | 12.444 мкг | 55 мкг | 22.6% | 13.4% | 442 г |
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12063 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.203 мг | 12 мг | 10% | 5.9% | 998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики без муки составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».