| Осьминог | 1350 г |
| Перец молотый красный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 22.9% | 517 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.7% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.5% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 63.87 мг | 500 мг | 12.8% | 15.2% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 11.5% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 22.9% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.065 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 19.424 мкг | 3 мкг | 647.5% | 769% | 15 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 7.8% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.595 мг | 15 мг | 10.6% | 12.6% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1648 мг | 20 мг | 10.8% | 12.8% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.04 мг | 2500 мг | 14.8% | 17.6% | 677 г |
| Кальций, Ca | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1698 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 9.4% | 1264 г |
| Натрий, Na | 780.79 мг | 1300 мг | 60.1% | 71.4% | 166 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 17.5% | 678 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 27.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 858.85 мг | 2300 мг | 37.3% | 44.3% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.301 мг | 18 мг | 29.5% | 35% | 340 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3527 г |
| Медь, Cu | 431.75 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 51.3% | 232 г |
| Молибден, Mo | 1.583 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.7% | 4422 г |
| Селен, Se | 43.637 мкг | 55 мкг | 79.3% | 94.2% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.676 мг | 12 мг | 14% | 16.6% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Осьминог с перцем сушеный (263 калории на 100 г) составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».