| Банан (Жарка) | 204 г |
| Яблоки (Жарка) | 490 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
Яблоки мелко порезать .Банан помять добавьть хлопья и все смешать выложить на пекарскую бумагу разравнять запечь 8 минут на самой верхней полке перевернуть и запекать еще 8 минут достать и порезать...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 8.4% | 859 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.6% | 625 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.243 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 4.2% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 5.647 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.2% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7697 мг | 20 мг | 8.8% | 6.4% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.6 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4085 г |
| Магний, Mg | 49.27 мг | 400 мг | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Натрий, Na | 26.21 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4960 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3663 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Хлор, Cl | 21.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 9.2% | 787 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 14.7% | 493 г |
| Марганец, Mn | 1.1487 мг | 2 мг | 57.4% | 41.7% | 174 г |
| Медь, Cu | 195.95 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 14.2% | 510 г |
| Молибден, Mo | 4.003 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1749 г |
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11506 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.986 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1217 г |
Энергетическая ценность Грызлики с яблоками составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».