| кабачок | 583 г |
| Сметана 15,0% жирности | 170 г |
| Сыр Ольтермани 17% | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
Приготовление: Итак, кабачки порезать кубиками, по желанию смешать с зеленью Выложить в форму Сметану, сыр, яйца и специи смешать, получится соус, полить им кабачки, распределить равномерно, сверху посыпать остатками сыра и выпекать при 200 градусах, до румяной корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.2% | 1551 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.4% | 982 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 1.1% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 6.4% | 1744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.307 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5171 мг | 20 мг | 2.6% | 2.9% | 3868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.47 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.7% | 6855 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4583 г |
| Магний, Mg | 2.96 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Натрий, Na | 22.37 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5811 г |
| Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4050 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 4.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5607 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.8% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 9.48 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 10549 г |
| Молибден, Mo | 0.685 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 10219 г |
| Селен, Se | 3.621 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.4% | 1519 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63694 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1268 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».