| Вода | 307 г |
| Гречневая крупа ядрица | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.2% | 800 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 9.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.129 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6041 мг | 20 мг | 8% | 11.7% | 1247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.66 мг | 2500 мг | 3.4% | 5% | 2953 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12579 г |
| Кремний, Si | 18.046 мг | 30 мг | 60.2% | 87.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 16.5% | 882 г |
| Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94891 г |
| Сера, S | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4907 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 12.1% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 8.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 12.1% | 1205 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.1% | 1447 г |
| Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 25.4% | 573 г |
| Медь, Cu | 143.05 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 20.8% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.664 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.9% | 913 г |
| Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5% | 2975 г |
| Фтор, F | 82.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4828 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4567 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2628 г |
Энергетическая ценность греча составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».