| рис | 380 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 60 г |
| курица | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 160 г |
| Морковь (Припускание) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| 15 Трав и Специй [Галина Бланка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.4% | 714 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.5 мкг | 900 мкг | 30.9% | 18.5% | 323 г |
| бета Каротин | 1.627 мг | 5 мг | 32.5% | 19.4% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.48 мг | 500 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 8.5% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.039 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.147 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.032 мг | 20 мг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3315 г |
| Кремний, Si | 206.94 мг | 30 мг | 689.8% | 412.3% | 14 г |
| Магний, Mg | 35.26 мг | 400 мг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Натрий, Na | 460.56 мг | 1300 мг | 35.4% | 21.2% | 282 г |
| Сера, S | 79.03 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1265 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
| Хлор, Cl | 460.93 мг | 2300 мг | 20% | 12% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 6.097 мкг | 10 мкг | 61% | 36.5% | 164 г |
| Литий, Li | 0.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7322 мг | 2 мг | 36.6% | 21.9% | 273 г |
| Медь, Cu | 152.87 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Молибден, Mo | 7.786 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.585 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.1573 мг | 12 мг | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов из курицы мой составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».