| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| листья салата | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 54 г |
| Огурец парниковый | 46 г |
| йогурт молокия 2,5% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 29.7% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 32.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 6.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.399 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 16674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 55.7% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 59.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2538 мг | 20 мг | 1.3% | 6.1% | 7880 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.94 мг | 2500 мг | 5.1% | 24.1% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.5% | 6250 г |
| Кремний, Si | 13.558 мг | 30 мг | 45.2% | 213.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 6.6% | 7092 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 18678 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 15291 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 11.3% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.2% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 8.5% | 5505 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 103.8% | 455 г |
| Литий, Li | 7.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 22.2% | 2132 г |
| Медь, Cu | 45.56 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 21.7% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 20.3% | 2300 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 43150 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 22.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 5.2% | 9057 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из листа салатного с огурцом и помидором составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».