| Творог 5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 85 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 30 г |
| Сахар, коричневый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.7% | 543 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11.2% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 33.19 мг | 500 мг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.254 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.6% | 1797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 14% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.863 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9313 мг | 20 мг | 14.7% | 9.4% | 682 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.2 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 91.02 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2241 г |
| Натрий, Na | 82.28 мг | 1300 мг | 6.3% | 4% | 1580 г |
| Сера, S | 164.13 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.5% | 609 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 109.52 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1275 г |
| Медь, Cu | 91.61 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1409 г |
| Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.852 мкг | 55 мкг | 37.9% | 24.2% | 264 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25957 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.27 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.709 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кокосовые составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».