| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Картофель (Припускание) | 400 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.8% | 717 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.3% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 13.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.358 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 8.1% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7881 мг | 20 мг | 28.9% | 37% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.01 мг | 2500 мг | 16.5% | 21.1% | 605 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6940 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 14.7% | 869 г |
| Натрий, Na | 278.2 мг | 1300 мг | 21.4% | 27.4% | 467 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 18.2% | 706 г |
| Хлор, Cl | 411.76 мг | 2300 мг | 17.9% | 22.9% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 7.6% | 1708 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.6% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 9.111 мкг | 10 мкг | 91.1% | 116.6% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 1998 г |
| Медь, Cu | 93.8 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 8.44 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.5% | 829 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 39.8% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.7826 мг | 12 мг | 6.5% | 8.3% | 1533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с картошкой составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».